【 力宴健身中心 】
台中區健身中心推薦
結束了第一天的網紅部落客研習團聚
第二天我們拜訪台中的力宴健身中心
力宴健身中心位於台中市西區
周邊多美食，鄰近科博館、國軍醫院等
力宴健身中心
04-2314 0789
台中市西區忠明路30號2樓
06:00-24:00
力宴的專業教練有男生也有女生
可依自己的需求選擇一對一私人教練
收費 
體驗教練單人課程 NT.499/1H
體驗教練雙人課程 NT.699/1H
好啦！就此展開新寶媽的大觀園之旅吧！
【私人教練課程專區】
此空間是私人教練傳授武功的地方
也可以說是習武之人拜師學藝的起點
新寶今天剛好穿的很像健美先生
就讓他來舉一下啞鈴鍛鍊一下唄
不得不說我兒子力氣實在滿大的
輕鬆單手舉起2磅啞鈴就像塊蛋糕
【自由重量器材區】
自由重量區主攻大肌群（背.胸.腿）
看教練跟新寶爸講解怎麼使用器材
兩個漢草很好的男人手插著腰
感覺真像是要幹一架 
哈哈哈
力宴健身中心的教練都很親切主動
遇到我們這種健身界的旱鴨子
會先示範一遍標準動作給我們看
以防我們用錯誤的姿勢健身
反而拉傷了那就得不嘗失啦
接著換新寶爸下海親身嘗試啦！
好好喔~懷孕8個月的新寶媽只能
在旁邊乾瞪眼，人家也超想玩的！
【固定式器材區】
固定式器材主攻小肌群（肩.大腿前側）
換新寶姐上場啦！新寶姐有點緊張
可能怕被壓扁，女教練 Tracy 貼心的
站在她身後穩定她的姿勢，並請她
雙腳打開到與肩同寬，才能支撐重量
看到這台大金剛嗎？新寶爸接著
要挑戰這台啦！主練大腿跟臀部
教練說利用上方平衡桿的重量
做深蹲並起身的動作，姿勢正確的話
會練到大腿前側跟臀部的肌群
新寶爸在做訓練的時候，周圍有十幾個人
在圍觀突然想幫他配個旁白：「
今日初到貴寶地，吞劍跟胸口碎大石
只是基本，若鄉親們喜歡我的表演，
再請打賞個涼水錢，新寶爸某感激不盡」
新寶姐吵著也要體驗，Tracy教練
讓她試試這台抬腿機，重量調到最輕
新寶姐玩得很開心，直說怎麼
那麼輕鬆？教練說因為是最輕的
而且看新寶姐的姿勢，教練提醒
我們平時要注意她走路的姿勢
因為Tracy教練注意到，從剛才到
現在的各項體驗中，新寶姐都呈現
雙腳內八的角度，長此以來對膝蓋不好
【休息再出發區】
休息再出發區是新寶媽自己亂取的啦！
這裡有咖啡跟冰溫熱飲水機，還有微波爐
提供健身客稍作休息補充體力後再繼續練
新寶媽從剛才到現在都在看大家體驗，
自己都不能參與，只剩下泡咖啡的功能 
新寶在健身中心蹦蹦跳跳的放電
所以我們一坐下來他就立馬睡著了
【補充能量販賣區】
販賣機裡面有各種力宴健身房
自己製作的乳清（蛋白質）
朋友買了一包，聽她說是不錯喝
還有各式巧克力棒，因為有些人
還是習慣補充一些有熱量的食物
乳清的口味有：木瓜牛奶、
酪梨、紅豆沙、綠豆沙 等四種口味
【有氧飛輪、跑步機區】
有氧跑步機區主攻提升心肺功能
Tracy教練解釋到，像飛輪、慢跑
或是游泳，這些運動無法增加肌肉
主要是調節跟鍛鍊自己的心肺功能
看新寶姐開心地踩著跑步機
讓我腦海又浮現鋼鐵人電影
（不好意思新寶媽實在太會聯想了）
跑步機手握的扶手能偵測心率
跑步機上方面板顯示你一共消耗了
多少卡路里，也可以調整跑步速度
跑步機上方插孔可連結電子裝置
無聊的話可以一邊跑步一邊聽個歌
新寶姐最後學身材超好的Tracy教練
擺出了一個健美的POSE拍照紀念
【休閒放鬆區】
新寶媽：「哼哼~沒關係我還有飛鏢可以玩」
射完飛鏢覺得實在不夠過癮
新寶媽鼓足勇氣問了一下教練
有什麼是孕後期的我可以體驗的
於是教練 從肚子百寶袋掏出這台
指著這台示範給我看，他說這台
可以訓練下肢肌耐力，做強度適中
的訓練其實也可以幫助生產順利唷
喔耶！新寶媽終於找到孕婦也可以
體驗的器材啦！教練說美國的孕婦
健身是可以做到生的哩！
還有這個常見的瑜珈球，許多人家裡
也會準備一顆。像這個平衡球孕初期
至孕中期，也都是可以做的運動之一唷
【洗手間、淋浴區】
接著給大家看一下力宴健身中心
的洗手間跟淋浴區，非常明亮乾淨
【教練介紹時間】
教練首先謝謝我們今天的參與體驗
然後提到了力宴健身中心的教練群
都是有國際健身執照，並且目前有
提供一個活動「月訂閱制會籍」
我們常見的健身中心會籍都是綁一年
力宴獨創「大膽不綁約的活動」
不怕留不住會員，讓運動回歸初衷
部落客大大們都對今天的體驗感到滿意
大家一起在力宴健身房形象牆前面合影
新寶一家也完成了健身中心初體驗 
我覺得現在越來越多人會到健身房運動了
以後說不定也能帶著新寶姐體驗一下
月會籍的部分，運動習慣從日常養成 
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★以上是新寶媽體驗心得不代表官方發言★
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